Científicos de la Universidad de Rutgers y la Universidad de Wayne (EE.UU.) realizaron un estudio para averiguar por qué muchas personas durante la pandemia de COVID-19 comenzaron a perder los desplazamientos hacia y desde el trabajo. Por lo general, esto se percibe como algo rutinario y molesto, pero el beneficio, como resultó, también está ahí.
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En un artículo científico publicado en Organization Psychology Review, concluyeron que el camino a casa se convierte en un espacio de transición. En este momento, una persona no está completamente involucrada en el trabajo o las tareas domésticas. Esto le permite dejar las cosas atrás y prepararse para descansar.
Sin ese período de amortiguación, la línea entre el trabajo y la vida personal se difumina, lo que lleva al estrés. Y la incapacidad de distanciarse del trabajo es una forma segura de agotamiento.
Este año, los mismos científicos realizaron un estudio adicional sobre 80 voluntarios, empleados universitarios. El artículo científico aún está a la espera de publicación, pero los autores compartieron los resultados preliminares.
La mayoría de los participantes encuestados señalaron que el camino a casa le permite "cambiar mentalmente los modos" entre el trabajo y el tiempo personal y recuperarse psicológicamente después de un duro día de trabajo. Al mismo tiempo, cuanto más largos son estos viajes, más altos son los sujetos que evalúan la desconexión del modo de trabajo y el nivel de relajación. Pero durante el estrés en la carretera (estampida en el transporte, grandes atascos de tráfico, etc.), el efecto beneficioso, por el contrario, disminuyó.
Para maximizar los beneficios de viajar, los científicos recomiendan evitar pensamientos de trabajo en la carretera. En cambio, es mejor escuchar música o un podcast, llamar a sus seres queridos o chatear con otras personas si está en transporte público.
Al mismo tiempo, la duración del viaje no es tan importante como la ausencia de estrés durante el mismo. Por lo tanto, si es posible, vale la pena elegir una carretera más libre o un transporte público menos congestionado, incluso si costará 5-10 minutos adicionales de viaje.
Aquellos que trabajan desde casa también se beneficiarán de la simulación de tal estado de transición. Para hacer esto, es suficiente dar paseos de 15 minutos antes del inicio de la jornada laboral y al final.
